大家好，如果您还对100种简单清淡晚餐做法不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享100种简单清淡晚餐做法的知识，包括100种简单清淡晚餐做法减肥的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
简单清淡晚餐做法减肥
简单清淡晚餐做法减肥
简单清淡晚餐做法减肥，减脂的晚餐，制作方法简单，营养丰富并且热量低，而且有一些还是比较清淡的，我和大家一起来看看简单清淡晚餐做法减肥的相关资料，一起来看看吧。
简单清淡晚餐做法减肥1【大白菜烩豆腐泡】
原料：五花肉大白菜片豆腐泡枸杞
制作：1、准备好食材；2.烧热锅放入少许油，放入五花肉进去煸炒；3、微微煸炒出油后加入分成两半豆腐泡进去翻炒，4翻炒两下后加入大白菜叶继续翻炒；5、加入没过食材的高汤炖煮五分钟；6、最后加入少许的盐和胡椒粉调味撒上枸杞。
【西芹木耳炒培根】
原料：培根西芹木耳
制作：1、准备好食材；2、烧锅水加入少许盐和几滴油，将木耳入锅焯煮两分钟；3、放入西芹进去焯烫变色即可；4、烧热锅少许油，放入培根片平铺在锅中煸炒；5、微微煸炒出油脂后加入焯过的西芹和木耳进去翻炒；6、翻炒几下后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
【虾仁炒黄豆芽】
原料：鲜虾黄豆芽青蒜
制作：1、准备好食材；2、虾仁去壳后挑出虾线，清理后加入盐、淀粉、料酒和姜末等调味料腌制一下；3、烧热锅放入适量的油，将虾仁入锅煸炒；4、煸炒变色后加入黄豆芽进去继续翻炒；5、翻炒豆芽九成熟时加入适量盐调味；6、出锅前加入青蒜碎进去翻炒均匀即可。
【剁椒芋头】
原料：芋头剁椒小葱
制作：1、准备好食材；2、烧热锅放入适量的油，将芋头入锅翻炒；3、翻炒几下后加入少许水炖煮；4、炖煮至八、九成熟时加入剁椒翻炒均匀；5、加入少许盐调味，大火收汁；6、最后加入小葱末进去翻炒均匀即可。
简单清淡晚餐做法减肥2先从主料冬瓜说起，冬瓜之所以叫冬瓜，是冬瓜外层有一层白霜一样的保护层，并且冬瓜的有着雪白的果肉很像冬天的雪冻。在《广雅》中记载载：“冬瓜经霜后，皮上白如粉涂，其子亦白，故名白冬瓜”，但是李时珍却在《本草纲目》中描述为：“冬瓜以其冬熟也”。各自都有自己的理由，谁对谁错咱也说不清楚，只是我觉得前者比较接近当前的现实。
不过我们更多的人可能是从菜市场见到的冬瓜的样子，很多都是青皮的冬瓜，那是冬瓜现在的新品种，种植起来比较方便，成熟早，所以占据了主流市场，但这不影响冬瓜的营养，更不会影响今天这道菜。
冬瓜含有丰富的维生素C，及高含量的钾，同时冬瓜含钠较低，对心脏和肾脏极有好处。我们看重的是冬瓜不含脂肪，并且冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类向着脂肪转化，就这一点减肥的美女们就会爱上冬瓜。当然这还不算完，冬瓜所含热量较低，很有利于体型健美塑形。就连《神农本草经》中都记载冬瓜能使人“面容生辉”。可见这不是值不值得吃的问题，而是怎么吃的问题。
一看就会的减肥汤，冬瓜豆腐汤，清淡鲜香零失败：
冬瓜豆腐汤
食材：冬瓜200克，豆腐1块，葱适量，蚝油，生抽，胡椒粉，盐。
一，冬瓜切片，豆腐切3厘米大的`片，葱切葱花。
二、锅中倒油，4成油温下豆腐块小火慢煎，一直煎至两边金黄。
三，倒入适量水，并下入冬瓜，调料下生抽，蚝油，烧开冬瓜快熟时下入葱花，调盐，并来适量胡椒粉去腥，稍加炖煮后便可出锅。
一道做法极为简单汤，却有滋有味，清淡中有着鲜香。晚饭的汤本该如此，喝出健康才是生活的的真谛。冬瓜豆腐汤学会了吗？
简单清淡晚餐做法减肥3这道沙拉是水果蔬菜沙拉，主要的原材料有：西红柿、生菜、鸡胸肉、苹果、香蕉、柠檬、蜂蜜以及其他的调味料。首先是煎鸡胸肉，鸡胸肉煎的时候放点橄榄油，撒上少许的盐来提味，觉得没味道的可以在上面撒一点芝麻，煎好之后的鸡胸肉切成小肉丁备用。然后把西红柿切成块状，把生菜撕开，苹果切成小丁，香蕉切成圈。既然沙拉酱不能吃，那么就自己调制酱汁。准备一个小碗，加入一些生抽、一勺蜂蜜、少许盐、少许的橄榄油，然后把柠檬切成片，挤大概三四片左右的柠檬汁就可以了，紧接着用勺子搅拌，这样调制出来的酱汁热量很小的，而且口味比较好。
酱汁调制好之后，淋在沙拉上边就可以吃了，每次吃沙拉的时候，酱汁其实吃的并不多，仅仅是调味品罢了，吃不完的酱汁可以放在冰箱里面这样下次吃的时候就不会坏了。每次制作的酱汁不要太多，少制作一点就可以。其次水果以及蔬菜可以少买点，毕竟新鲜的吃起来更加的健康，一次性买的比较多的话，要吃好几天，这样对身体不太好，营养元素也会流失的。这款水果蔬菜沙拉里面的维生素含量特别高，尤其是维生素C，柠檬里面就含有很多，其次几乎不含脂肪，蛋白质含量很多，鸡胸肉是健身人的最爱，不少人觉得减肥还吃鸡胸肉，觉得鸡胸肉吃了之后会长胖，其实不是的，里面的脂肪很少的，多吃可以长肌肉。
这道减肥沙拉您学会了吗，可以自己在家做着试试哦，减肥的效果还是非常好的。您有什么减肥的食谱也欢迎积极分享哦。
简单清淡晚餐做法减肥4家常脆黄瓜
配料：黄瓜、甜红椒、红油、盐、精盐、香油、
步骤：
1、黄瓜、甜椒洗净切丁。
2、把黄瓜、甜椒丁放入小盆内，撒少许精盐腌渍30分钟，杀水。倒入少许陈醋，少许白糖。倒入少许香油，不喜可不加。倒入两勺自制红油，拌均匀即可。
凉拌黄瓜梨
配料：黄瓜、梨、胡萝卜、油、盐、
步骤：
1、梨去皮切丝。黄瓜切丝。
2、把黄瓜丝和梨丝混合。加入少许盐和一勺蜂蜜，轻轻拌匀。
3、盖上保鲜膜入冰箱腌半小时再食用。
鸡丝芹菜沙拉
配料：芹菜200g、熟鸡胸肉150g、沙拉汁3勺、
步骤：
1、锅内烧水，煮至水开。备好芹菜及熟鸡胸肉。
2、将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟。加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。
3、将熟鸡肉撕成丝。将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起。加入适量沙拉汁即可一份简单有味的鸡丝芹菜沙拉完成。
双耳炒黄瓜
配料：黑木耳、银耳、黄瓜、胡萝卜、盐、
步骤：
1、银耳和木耳泡水一小时备用，
2、胡萝卜和黄瓜分别切片锅中放油倒入黑木耳再倒入银耳、黄瓜片及胡萝卜片，放入适量的盐即可。
这些菜都非常简单，且脂肪含量低，是减肥的好方法，但想要从根本上瘦身成功，不妨采用五方十二食疗方法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
简单清淡的减肥晚餐做法有哪些
清淡减肥晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥、凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜。
冬瓜排骨汤做法如下
准备材料：排骨750克、冬瓜500克、盐适量、葱姜适量、炖排骨料包1包
步骤：
1、排骨冷水浸泡去除血水，多换几次水。
2、排骨冷水下锅，焯水，撇去浮沫杂质。
3、加葱姜，超市买的炖排骨料包，设置压力锅排骨程序。
4、排骨炖至软烂，放适量盐。
5、放冬瓜继续煮。
6、冬瓜煮熟即可关火，撒一些葱末即可食用。
7、成品。
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐
一、红豆薏米粥
材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。
做法：
1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；
2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
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二、咸味山药瘦肉薏米粥
材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。
做法：
1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；
2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；
3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。
三、排骨薏仁海带汤
材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。
做法：
1、将排骨焯水捞出备用；
2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；
3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。
四、冬瓜木耳薏仁汤
材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。
做法：
起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。
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