很多朋友对于叶酸一天什么时间吃最好和叶酸一天什么时候吃最好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
叶酸一天中什么时间段吃最好
女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。
妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
扩展资料：
孕妈妈饮食注意事项
一、适当补充叶酸
叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素，特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中，蛋黄、绿色蔬菜，如菠菜和豆类、以及芹菜，都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段，因为这是胚胎形成的时期。
二、避免高脂肪食物
虽然脂肪本身不致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康有害。
三、避免高钙饮食
若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等，对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症，出生后，乳突会过早闭合，颌骨会变宽和突出等，不利于健康的生长和发展。
四、需要谨慎进补
孕妇常服用温热补充剂，如人参和鹿茸等，势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想，加重妊娠呕吐和水肿，会导致高血压、便秘等症状，严重时甚至流产等。
五、避免吃冷食
有些妇女喜欢喝冷食，因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感，多吃冷食可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃部痉挛，造成严重的腹痛。
六、避免吃高糖食物
孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物，不仅会令自身有高血糖，而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面，血糖过高会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。
七、避免吸烟喝酒
怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。
参考资料来源：人民网-准妈妈优生指南科学补充叶酸的小常识
人民网-养生：叶酸何时补蛋白质吃多少孕妇要懂怎么吃
人民网-孕妇要补充叶酸？日常饮食7个原则应遵循
帮问叶酸什么时候可以吃
只要夫妻把备孕提上日程，就可以服用叶酸了，一般建议前三个月男女共同服用叶酸，这样可以提高男性精子质量，能够很好的实现科学备孕。再者就是可以预防胎儿神经管畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等，所以适量的进补叶酸是很有必要的。
孕期女性需要补充一定量的叶酸，这样可以加强营养保障孕妇的健康受孕。一般来说孕妇每日0.6-0.8mg叶酸最佳，千万不要过量，以免造成不好的健康影响。如果不知道选择什么品牌的叶酸好，可以询问医生根据他们的建议选择。
有的叶酸产品效果不是很好，要想更好的实现营养补充，最好在妇幼保健院买，这样产品更有保障，可以帮助孕妇更好的进补，也不会产生什么不好的健康影响。如果不知道怎么吃，可以请专业医生帮助，让他们告诉你每天需要多少量，这样补充更有效。
服用叶酸一般建议饭后服用，这样效果最理想。此外还要注意，服用叶酸千万不要和牛奶同时服用同，这样会影响效果，需要分开服用才能达到最佳的营养补充，保障健康受孕。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。
叶酸每天不固定时间吃可以吗 叶酸不定时吃有效吗
叶酸是比较受欢迎的一种孕期保健品，它可以补充孕妈妈们所需的营养，可以起到很好的保健效果，深受人们喜欢。几乎所有的女性怀孕之后都会吃叶酸，吃叶酸也是有一定讲究的，尤其是时间方面。那么吃叶酸一天中时间要固定吗？下面让我们具体来看看吧！
叶酸每天不固定时间吃可以吗叶酸什么时候吃这个问题和叶酸的药物代谢动力学参数有关系。答案是不一定需要固定，但固定时间用药不至于遗忘或者漏服。
关于药物在饭前还是饭后吃，主要根据药物的代谢动力学参数和消化系统作用来综合判断。
叶酸口服后主要以还原型式在空肠近端吸收，5～20分钟即出现于血中，一小时后达高峰，其t1/2约为0.7小时。因此主要是肠道空肠段吸收，吸收的速度比较快，为了有利于吸收，一般选在白天代谢较快的时段，白天的饭前饭后不是很大影响，晚上身体代谢减慢，可能影响吸收。
所以选择白天时段即可。早上或者中午均可，饭前饭后根据个人吃药习惯和反应。如果反应比较大，可以饭后服用。或者与饭同服。
叶酸什么时候吃好1、血药浓度稳定最好每天同时段吃一般叶酸一片是400微克，没有特殊情况是一天吃一片，那么叶酸在进入血液中它会有一个血药浓度，我们建议是每天定时吃对于稳定血药浓度更好。
比如说你每天上午11:00吃，第2天也是上午11:00吃，。
因为叶酸并不是说我们拿来治疗疾病的，而是主要是起到预防作用的。如果一时忘记了，也没有严格到一定要按这个时间点，比如说今天11:00已经出去外面忘记吃了，下午吃问题也不大。
2、每天吃的时间段借叶酸的吸收的地方是在十二指肠和空肠。如果这时候肠道还有食物的话，会对叶酸的吸收造成一定的障碍，所以我们建议是白天空腹的时候吃一般建议饭后两个到三个小时吃叶酸。十二指肠没有了食物，只是专心吸收叶酸，那么效率会更高，吸收率也会更高一些。
3、开始吃的时候建议从备孕前三个月开始吃，主要是让身体的叶酸含量处于一个相对高的水平，有利于胎儿的发育，也减少孕前的贫血。
因为不能确定什么时候怀孕，只要我们备孕了，都建议开始吃了，到了孕中期，一般胃口也好了，吃的东西也多了，体内的叶酸水平也比较高了，就可以不吃了，当然如果吃的是孕期营养素，里面含有叶酸也是没有关系的。
叶酸在孕期的作用叶酸是B族维生素中的一员，它可以促进遗传因子DNA的合成，还可以维持大脑的正常功能，同时也是脊髓液的重要组成部分，最重要的一点是，人体不能合成叶酸，不能大量在体内储存，而宝宝的各个组织成长是缺乏不得叶酸的，因此要求孕妇要补充叶酸。
叶酸不足的风险：
常见就是神经管畸形，巨红细胞性贫血，高同型半胱氨酸血症，除了这些以外，还有可能导致宝宝出生低体重，胎盘早剥，自发性流产，早产等情况，建议在叶酸应才备孕期开始服用。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
