大家好，今天小编来为大家解答产后奶水不足怎么办吃什么下奶这个问题，产后奶水不足怎么办吃什么下奶快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
奶水不足怎么办吃什么食物可以增奶
在日常生活当中经常会看到有一些宝妈在生完宝宝之后奶水特别的少，那么奶水不足应该怎么办呢？吃哪些食物可以增奶？一起来看一下？
一、奶水不足吃什么食物可以增奶？1、哺乳期的宝妈如果出现奶水不足，可以吃一些豆腐，因为豆腐不仅清淡，而且可以促进母乳分泌乳汁，而且还有排毒的作用。
2、但是不足在哺乳期还可以多吃一些红色食物，比如说红小豆，红枣，红糖等等，这些食物中都含有丰富的铁质以及钙，这些食物可以提升产后宝妈的血色素，帮助宝妈补血，并且还可以促进乳房分泌乳汁。
3、在哺乳期宝妈还可以多喝一些炖汤类，因为炖汤类营养是比较丰富的，而且还可以促进宝妈的食欲，对促进乳汁分泌有了很大的作用，比如说吃一些鱼汤和鸡汤营养都是特别丰富的，而且这些汤类含有维生素以及矿物质等等的成分，另外还可以吃一些猪蹄汤和鲫鱼汤都是可以有效的促进乳汁分泌。
二、哺乳期奶水变少怎么办？如果哺乳期宝宝奶水变少，应该多给宝宝哺乳，一般宝宝半岁之前尽量不要给宝宝添加任何的辅食，应该给宝宝纯母乳喂养，但是在哺乳的时候要注意喂养的技巧，每次在喂奶的时候应该其中一侧乳房全部排空之后再换另外一侧来喂奶，并且要保证每侧至少吃10分钟以上，这样才可以让宝宝吃到乳房后半部分的奶，这样可以有效的刺激乳房分泌素来分泌乳汁。平时的时候应该有效的按摩乳房，比如说用毛巾蘸一些热水在乳房上呈环形来擦拭，并且配合按摩，两侧轮流热敷，保证每侧可以热敷15分钟左右，这样是可以有效的疏通乳房上的泌乳血管，促使乳房分泌更多的乳汁。
产后母乳不足,多吃什么食物可以达到催奶的效果
产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？产后母乳不足，多吃丝瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，莴笋等，都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水，比如：花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡，不要偏食挑食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和烧烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保证睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。
一、下奶食谱
通草鲫鱼催乳汤，原料：活鲫鱼1条、通草6克，制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤，原料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干净，猪蹄儿去毛刮皮儿，剁成小块，起锅烧水下入猪蹄焯出血沫，捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅，加入适量的水大火烧开，放入花生姜料酒转小火炖，煮三个小时左右，出锅前放少量盐搅拌均匀即可。
二、结语
总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情，宝妈一定要对自己充满信心，尤其是在坐月子期间，宝宝刚开始胃口并不大，宝妈不可以过早喝很多催乳汤水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳汤水喝的太晚，母乳下来的比较慢而且少，具体要什么时间喝催乳的汤水，要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了，如果产妇身体虚弱，可以适当早两天喝催乳汤，身体比较强壮的产妇，可以适当推迟喝催乳汤的时间。
新手妈妈母乳不足,吃什么可以下奶
新手妈妈母乳不足，吃什么可以下奶？
1.尽快开奶和经常吸奶。可以弥补母乳不足。妈妈应该在孩子生完孩子后尽快(30分钟内)让孩子吮吸开奶，尽快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内，泌乳主要靠婴儿的吮吸刺激促使母亲的脑垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂奶一次的频率，每天6-8次，两次间隔不超过5小时。
2.正确的哺乳姿势，正确的哺乳姿势是哺乳的基础。确保乳头和乳晕大部分同时含在宝宝嘴里，而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，并有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。同时要保证宝宝的头部和身体在一条直线上，否则很容易拉扯乳头。
3.鲫鱼汤，鲫鱼汤它还富含人体所需的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质。产妇食用后，既能为身体提供足够的营养和能量，又有挤奶的作用。孕妇多喝鲫鱼汤可以灌奶，满足孩子的日常需求。豆腐，生活中很多产妇都为没有奶水而苦恼。其实他们可以适当吃点豆腐。因为豆腐是一种补气和胃的食物，可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，使产妇不再受乳汁不足之苦。
4.猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白和多种微量元素，营养价值极其丰富。对于产后乳汁不足的产妇，在猪蹄中加入适量的黄豆或花生炖汤，不仅有催奶的作用，还有滋补的作用，有利于产妇身体的恢复。
5.黑芝麻，黑芝麻营养价值很高,油脂含量很高,每天食用适量的黑芝麻,不但能使头发乌黑有光泽,也能促进胃肠道的蠕动,改善便秘现象。哺乳期母亲若能每日摄取适量的黑芝麻,还可促进新陈代谢加速,促进乳汁分泌。
6.无花果，无花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是无花果干后效果更好,还不容易导致妈妈和宝宝过敏,假如哺乳期妈妈奶水不足,可以适当吃些无花果来催奶。
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