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产后吃什么食物下奶快
作为妈妈，最上心的恐怕就是宝宝的粮食问题了。一旦出点小状况整个人就是热锅上的蚂蚁不知往哪儿转才好。今天主要是重点介绍哺乳期多吃什么奶水多？
产后吃什么食物下奶快又多？
1、三文鱼.含的不饱和脂肪酸有助于婴儿脑部、视网膜及神经系统的发育。
2、菠菜.味美色鲜，营养丰富。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等特性成分。通肠导便，防治痔疮。促进生长发育，增强抗病能力。保障营养，增进健康。还可以抗衰老。所以是不可多得的催乳蔬菜之一。
3、豆类.豌豆、芸豆、黑豆，红豆，黄豆等。我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。像黄豆豌豆都是有助于催奶的。
4、牛奶.牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。而且也会有效改善皮肤光滑。
5、杏仁.杏仁的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、碘、锰、锌、烟酸、铜、维生素B2与同类食物相比高于平均值。是哺乳妈妈的健康小零食哦，而且对宝宝非常好。
6、芝麻.促进乳汁分泌，芝麻中富含丰富的矿物质和蛋白质，乳水稀少妈妈们可以多吃芝麻，可以滋养身体，达到催乳的目的。
7、总结：中医食疗，针对奶水不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，先用中医食疗产品哺泉调理脾胃、疏肝理气，再配合催奶汤催乳，一般3-5天就有明显的效果。
产后吃什么食物下奶快又多？为了确保催乳效果，妈妈们还应做到以下几点哦！首先，增加对乳房的吸吮次数以及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌有非常重要的作用，吸吮的次数愈多，乳汁分泌的越多。妈妈们要根据宝宝饥饱程度灵活掌握喂奶的次数，每次应两侧乳房同时交替喂养。再则，哺乳期的妈妈们必须保证充足的睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。这样的话，奶水自然源源不断噢。
8种催奶下奶快的食物
8种催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、丝瓜、猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤。
生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，遇到这种情况就可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具还可以与红糖一起煮服，可以一起服下，达到催奶的目的。
猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤，这些汤类催奶的效果都很好。这些汤类含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，不仅可以提高下奶效果，还利于产妇身体复原。
其他催奶下奶的方法
1、在平时多食用新鲜的水果也可以催奶，例如木瓜、奇异果、橘子，及时补充体内的水分。
2、日常生活中多食用含有丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、奶类。
3、有些食物可以起到催奶效果，还要注意质量与数量，无论什么食物都不要过量食用，还有保证食品的质量，以免对产妇造成影响。
4、哺乳期的妈妈一定要保持身心愉悦，根据哺乳的环境可采用舒适的体位进行哺乳，适当调节饮食。
产妇吃什么下奶快又多又营养
产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物，不但可以下奶快又多，还能补充身体营养。
高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。
产后第1周，往往都比较累，胃口不好。吃太油腻的食物，一是哺乳期妈妈们吃不下去，二是也会使妈妈的乳汁里油脂含量偏高，导致乳汁流出不畅。在食材的选择上，应拒绝油腻，口味要清淡，饭菜要做得细软一点。
产妇喝汤注意事项
1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。
3、浓油汤要少喝。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。
4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。
以上内容参考：人民网-月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说
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