其实慢跑半小时的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解慢跑半小时能减肥吗，因此呢，今天小编就来为大家分享慢跑半小时的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
一、慢跑跑半个小时大概能跑多远
1、慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7~9卡热量）。
2、一般情况下1KM慢跑需要5~7MIN，按平均6MIN/KM的话，半小时差不多5KM。
二、慢跑半小时消耗多少热量
1、人体跑步半小时，大约需要300卡能量，不同人的具体消耗值是有区别的。慢跑是一种非常好的锻炼方式。能够消耗人体多余的能量，对于减肥是有帮助的。慢跑的运动幅度不大，是非常安全的，不会对人体造成伤害。
2、人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。
3、就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。
三、慢跑锻炼时半小时跑多少米最合适
也不是楼上说的越慢越好,你可以算一下自己的心率,
(220-年龄)*60%,当心率高于这个数字时就达到有氧运动有效心律了,
你的速度说明你身体素质不错呢http://athletic.sport.org.cn/tjyd/dztj/2006-04-27/88801.html
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗
关于慢跑半小时到此分享完毕，希望能帮助到您。
